Ringkasan .Jelaskan arti simbol warna biru,merah dan hijau pada kemasan obat kimia ? . dalam permainan bola voli, gerakan kedua kaki terbuka, lutut ditekuk, kedua lengan lurus dijulurkan ke depan bawah dan tangan satu sama lain dikaitkan. atau berpegangan, ini merupakan gerakan cara melakukan salah satu gerak spesifik senam lantai . cara melakukan teknik lemparan ke dalam permainan sepak
Kita perlu berolahraga agar tubuh kita tetap sehat dan bugar. Beberapa latihan kebugaran jasmani menjadi penting bagi tubuh dan perlu dilakukan. Nah kali ini akan dibagikan mengenai arti dan definisi kebugaran jasmani secara umum dan menurut para ahli. Dalam ilmu olahraga dan kesehatan, pendidikan kebugaran jasmani memang cukup penting dan krusial. Menjaga kondisi fisik dan jasmani penting untuk kesehatan tubuh kita sehari-hari. Secara arti kata, kebugaran jasmani terdiri dari kata bugar dan jasmani. Ada beberapa unsur-unsur kebugaran jasmani di antaranya, yakni Kekuatan strength, Daya tahan endurance, Daya otot muscular power, Kecepatan speed, Kelenturan flexibility, Kelincahan agility, Koordinasi coordination, Keseimbangan accuracy Reaksi reaction. Hakikat kebugaran jasmani adalah hal yang berhak diperlukan oleh tubuh untuk mendapatkan kebugaran jasmani. Misalnya ketika kita mengantuk maka mata berhak untuk istirahat sejenak. Lantas apa sebenarnya definisi kebugaran jasmani itu sendiri? Kebugaran Jasmani Apa yang dimaksud kebugaran jasmani? Berikut adalah beberapa pengertian dan definisi kebugaran jasmani, baik menurut KBBI, arti secara umum maupun berdasarkan pendapat para ahli. Definisi Kebugaran Jasmani Secara Umum Pengertian kebugaran jasmani secara umum adalah kemampuan dan daya tahan fisik atau tubuh seseorang dalam melakukan berbagai aktifitas kehidupan sehari-hari, tanpa mengalami kelelahan yang berarti dan masih memiliki cadangan tenaga untuk melakukan kegiatan yang lain. Baca juga Apa yang Dimaksud Dengan Bugar? Istilah Physical Fitness Sama Artinya Dengan? Arti Kebugaran Jasmani Menurut KBBI Pengertian kebugaran jasmani menurut KBBI Kamus Besar Bahasa Indonesia terdiri dari dua kata, yakni kebugaran dan jasmani. Kebugaran berarti hal sehat dan segar tentang badan; atau kesegaran. Sedangkan definisi jasmani adalah tubuh atau badan. Menurut Para Ahli Berikut adalah beberapa definisi dan pengertian kebugaran jasmani menurut pendapat para ahli di bidangnya masing-masing. Menurut Rusli Lutan Pengertian kebugaran jasmani menurut Rusli Lutan adalah kemampuan seseorang untuk melakukan berbagai aktivitas fisik yang membutuhkan fleksibilitas, daya tahan, dan kekuatan. Menurut Prof. Sutarman Definisi kebugaran jasmani adalah suatu aspek fisik dan kebugaran menyeluruh total fitness yang memungkinkan seseorang mampu untuk menjalankan kehidupan yang produktif dan dapat menyesuaikan pada tiap pembebanan atau stress fisik yang wajar. Menurut Muhajir Pengertian kebugaran jasmani menurut Muhajir adalah kesanggupan tubuh dalam beradaptasi dengan berbagai kegiatan yang dilakukan tanpa rasa lelah yang berarti. Menurut Sadoso Sumosardjono Menurut Sadoso Sumosardjono, kebugaran jasmani adalah kemampuan seseorang untuk menunaikan tugas sehari-hari dengan mudah tanpa lelah yang berlebihan, serta masih memiliki cadangan tenaga untuk menikmati waktu senggang dan untuk keperluan mendadak. Menurut Pangrazi Pendapat Pangrazi di tahun 1995 mengemukakan bahwa pendidikan jasmani merupakan bagian dari pendidikan secara umum yang memberi sumbangan terhadap pemberian pengalaman gerak untuk perkembangan serta pertumbuhan anak secara menyeluruh. Menurut Djoko Pekik Irianto Arti kebugaran jasmani adalah kemampuan fisik seseorang untuk dapat melakukan kerja sehari-hari secara efisien tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan, sehingga masih dapat menikmati waktu luangnya. Menurut Agus Muklholid, Definisi kebugaran jasmani adalah kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas atau kerja, mempertinggi daya kerja, tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan. Menurut Sudarno Pengertian kebugaran jasmani menurut Sudarno adalah kesanggupan tubuh untuk melakukan berbagai aktivitas dengan baik tanpa mengalami kelelahan berarti. Selain itu, tubuh masih memiliki cadangan energi yang bisa digunakan sewaktu-waktu. Menurut Kockey Pengertian kebugaran jasmani menurut Kockey adalah kemampuan untuk menyelesaikan tugas sehari-hari dengan mudah, tanpa kelelahan yang berarti dan masih dapat menikmati waktu senggangnya serta dalam keadaan darurat masih mampu melakukan pekerjaan yang tak terduga. Menurut Soedjatmo Soemowardoyo Menurut Soedjatmo Soemowardoyo, kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk menyesuaikan fungsi alat tubuhnya dalam batas fisologi terhadap lingkungan ketinggian, kelembapan suhu, dan sebagainya dan atau kerja fisik dengan yang cukup efisien tanpa lelah secara berlebihan. Menurut Mochamad Sajoto dan Judith Rink Definisi kebugaran jasmani adalah kemampuan seseorang dalam menyelesaikan pekerjaan sehari-hari tanpa mengalami kelelahan berlebihan dengan pengeluaran energi yang cukup besar untuk memenuhi kebutuhan gerakny dan menikmati waktu luang untuk memenuhi keperluan darurat. Menurut T. Cholik Muthohir Menurut T. Cholik Muthohir di tahun 199, definisi kebugaran jasmani adalah kondisi yang menggambarkan kemampuan seseorang untuk melakukan tugas dengan produktif tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan. Menurut Bucher Bucher berpendapat bahwa pendidikan jasmani tidak hanya difokuskan pada keberhasilan kemampuan jasmaniah yang bertambah dari keterlibatannya dalam aktivitas tetapi juga dalam mengembangkan sikap serta pengetahuan yang mendukung terhadap belajar sepanjang hanyat dan saat keikutsertaan. Menurut Balitbang Kurikulum Depdiknas Pendidikan jasmani merupakan proses pendidikan melewati penyediaan pengalaman belajar kepada siswa yang berupa aktivitas jasmani, berolah raga dan bermain, yang direncanakan secara sistematis, guna merangsang pertumbuhannya. Menurut Sukintaka Menurut Sukintaka, pendidikan jasmani merupakan bagian integral dari pendidikan total yang mencoba mencapai tujuan guna mengembangkan kebugaran jasmani, sosial, emosional dan mental untuk masyarakat, melalui wahana aktivitas pendidikan jasmani. Nah itulah penjelasan mengenai definisi dan pengertian kebugaran jasmani menurut para ahli dan secara umum. Selain istilah kebugaran jasmani, juga ada istilah kesegaran jasmani. Semoga info tersebut bisa menjadi sumber referensi dan menambah wawasan. Menurut Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan Republik Indonesia, Kebugaran jasmani adalah kemampuan dan kesanggupan tubuh untuk melakukan penyesuaian terhadap beban fisik yang diberikan kepadanya namun tidak menyebabkan kelelahan yang berlebihan. Menurut Muhajir Kebugaran jasmani adalah kesanggupan tubuh beradaptasi dengan pekerjaan yang dilakukan tanpa rasa lelah yang berlebihan. Baca juga Mengapa Kebugaran Jasmani Penting Bagi Kehidupan Kita? Manfaat Manfaat melakukan latihan kebugaran jasmani secara teratur dan benar dalam jangka waktu yang cukup antara lain 1. Menjaga berat badan ideal dan mencegah obesitas Kegemukan dan obesitas bisa terjadi karena penimbunan zat-zat makanan dan energi berlebih yang tertimbun di dalam tubuh. Selain itu, kegemukan dan obesitas juga bisa terjadi karena tubuh kurang beraktivitas. 2. Mencegah penyakit jantung Ketika tubuh berolahraga, aliran darah dari jantung ke seluruh tubuh dan dari seluruh tubuh ke jantung menjadi lebih lancar daripada saat tubuh diam. Maka latihan kebugaran jasmani juga untuk mencegah penyakit jantung. 3. Mencegah dan mengatasi penyakit diabetes Latihan kebugaran jasmani dapat bermanfaat untuk menahan laju penyakit diabetes. 4. Meningkatkan kualitas hormon Latihan kebugaran jasmani dapat memengaruhi produktivitas hormon. 5. Menurunkan tekanan darah tinggi Tekanan darah tinggi menyebabkan berbagai gangguan kesehatan dan penyakit seperti jantung koroner, stroke hingga gagal jantung. 6. Menambah kepintaran Olahraga mampu membuat sirkulasi oksigen ke otak lancar. Juga menghindarkan dari penyakit yang melemahkan otak seperti pikun dan Alzheimer. 7. Memberi banyak energi Rutin berolahraga membuat tidur nyenyak, berpikir jernih, terhindar dari stres dan berbagai hal lain yang menguras energi. 8. Mengurangi LDL dan menaikkan HDL Low Density Lipoprotein LDL adalah lemak jahat sedangkan High Density Lipoprotein adalah lemak baik. Jalan kaki ataupun jogging selama 24-32 kilometer per minggu mampu menurunkan LDL dan menaikkan HDL. 9. Menurunkan gejala depresi ringan dan kegelisahan Salah satu manfaat latihan kebugaran jasmani adalah tubuh menjadi rileks. Kondisi tubuh rileks memengaruhi depresi. 10. Menurunkan risiko kanker tertentu Manfaat latihan kebugaran jasmani juga dapat menurunkan risiko kanker. Olahraga dapat menurunkan tingkat risiko kanker tertentu sebesar 30 persen. 11. Melindungi dari osteoporosis Para ahli berpendapat, anak-anak yang banyak bergerak aktif akan memiliki tulang yang kuat. 12. Meningkatkan citra diri dan rasa percaya diri Olahraga dapat meningkatkan citra diri dan rasa percaya diri karena seiring dengan pikiran positif dan pola pikir yang baik. 13. Meningkatkan mood Olahraga adalah salah satu cara yang bisa menghilangkan rasa jenuh. Studi menyebutkan olahraga aerobik dapat mengurangi ketegangan dan memunculkan semangat. 14. Membuat awet muda Manfaat dari dampak latihan bagi kebugaran maupun jasmani kita adalah membuat kita tampak awet muda karena terhindar dari stres. 15. Membuat anak-anak selalu aktif Dalam suatu penelitian mengungkapkan, orang tua yang rajin berolahraga akan membuat anak-anaknya selalu aktif dan ceria. About Us OB Fit Bandung adalah cabang OB Fitness & Health showroom / Toko Jual Alat Fitness Bandung, Jawa Barat yang menjual treadmill, sepeda statis, home gym.
Berikutini adalah istilah bahasa latin dan artinya yang sering digunakan dalam penulisan resep obat, kecuali? G (Gramma = gram) Collyr (Collyrium = cuci mulut) i.m.m. (in manum medici = berikan ke tangan dokter) o.n (omni noctum = tiap malam) Kunci jawabannya adalah: B. Collyr (Collyrium = cuci mulut).
Istilah dalam aktifitas fitness sering kita jumpai dalam kehidupan sehari-hari Dalam dunia Fitness, misalnya Reps, Set, Pump, dan lain sebagainya. Pada artikel ini Team OB Fit akan mencoba menjelaskan satu persatu dari istilah tersebut. Yuk, lanjut! Mengenal Istilah di Dunia Fitness 1. Reps Reps adalah kepanjangan dari repetisi Bahasa inggris repetitions. Yang artinya pengulangan, ulangan. Misalnya Ketika trainer fitnes Anda bilang, āAyo, angkat dumbbell-nya 10x, 1..2..3..4.. hop hop hop dan seterusnya. Nah, selesai sudah 10 kali angkatan naik & turun diitung satu kali, berarti udah 10 reps. Atau, ketika Anda diminta push-up 10x, Berarti, Anda melakukan 10 reps/repetisi, 10 kali pengulangan. Yang berarti, istilah repetisi ini adalah pengulangan gerakan yang sama yang diulang-ulang dalam satu waktu tertentu. Selesai 10 reps berarti satu set. Hitungan repetisi standar dalam dunia fitnes adalah 8-12 reps. Apabila enggak sanggup sampai 8 repsā¦ Berarti berat bebannya terlalu berat, Kalau bisa lebih sampe 12 berarti beban terlalu ringan. Baca juga Apa Perbedaan Gym dan Fitness? 2. Set 1 set berarti akumulasi dari repetisi / pengulangan yang sudah dilakukan dalam satu waktu tertentu. Jeda sebentar 30 detik atau 1 menit, Lalu, mengulangi kembali gerakannya dan repetisi yang sama berarti masuk set ke 2, dan seterusnya. Kalau sebelumnya sudah selesai push-up 10 kali 10 reps. Lalu, berhenti sejenak untuk istirahat, Berarti, Anda sudah melakukan 1 set push-up dengan 10 reps. 30 detik kemudian, ulangi lagi push-up dengan 10 repetisi. Lalu istirahat, Berarti sudah 2 set. 30 detik kemudian, ulangi lagi pushup dengan 10 repetisi. Lalu istirahat, Berarti sudah 3 set. Berarti, selesai melakukan repetisi terakhir, itulang hitungan 1 set. Sekarang Anda baru saja melakukan 3 set 10 reps 3 set, masing-masing 10 reps, berarti total 30 reps. Biasanya dalam melakukan suatu latihan tertentu, Misalnya Push-up, Sit-up, Pull-up, Bench press, dan lain sebagainya Hitungan standarnya adalah 3-5 set. 3. Dumbbell dan Barbell Dumbbel baca dambel dan barbel adalah alat-alat fitnes standar yang biasa digunakan di Indonesia, juga di negara-negara lain. Jadi, enggak perlu bingung kalo keluar negeri nyari dumbbell, 4. Pump/Nge-pump Biasanya selesai latihan fitnes otot-otot akan menjadi lebih besar dan sangat keras, istilahnya lagi nge-pump banget. Fenomena nge-pump-nya otot ini cuma peningkatan ukuran otot yang bersifat sementara yang terjadi setelah latihan fitnes. Karena aliran darah meningkat drastis ke pembuluh darah di daerah-daerah otot yang sudah dilatih tersebut. Setelah beberapa lama dan cooling down otot-otot itu akan kembali normal seiring dengan stabilnya aliran darah yang mengalir. Jadi, jangan heran abis fitnes otot kempes lagi, itu normal-normal aja bro. Makanya, cara cepat membesarkan otot, Ya, harus rutin dilatih seperti itu biar ukuran otot terus berkembang dan membesar. Atau, bisa juga istilah nge-pump adalah istilah untuk fitnes itu sendiri. Misalnya seorang teman fitnes mengajak janjian untuk nge-pump bareng nanti malam, artinya teman Anda mengajak untuk fitnes. 5. Kardio / Latihan Kardio Latihan kardio singkatan dari kardiovascular adalah aktivitas fisik yang dilakukan dengan intensitas sedang dalam jangka waktu yang lama, Contoh latihan kardio adalah Lari, Sepeda, Renang. Ini merupakan jenis latihan kardio yang paling populer dan sangat mudah untuk dilakukan di rumah. Latihan kardio bisa dilakukan kapan saja, tidak harus dilakukan di tempat fitnes. Kardio yang biasa dilakukan di tempat fitnes adalah menggunakan Sepeda statis, Olahraga lari dengan treadmill, atau Menggunakan mesin elips Elliptical. Aerobik juga termasuk kardio, dan biasanya hanya untuk wanita atau lelaki yang rada-rada. Atau jika Anda tinggal di kamar kos/kontrakan/apartment di tingkat atas, lantai 10 misalnya, s Silahkan Anda latihan kardio dengan naik turun lewat tangga selama 30 menit atau lebih, Kami jamin menyegarkan badan! Bahkan bisa menurunkan berat badan jika dilakukan pagi hari dalam keadaan perut kosong. 6. Otot Basah Otot basah, berarti badannya masih punya kadar lemak yang tinggi, Otot besar, tapi detail ototnya masih belum jelasā¦ Karena masih tertutup lemak atau istilahnya kadar bodyfat tinggi kadar lemak di badan masih tinggi persentasinya 7. Otot Kering Otot kering berarti kebalikannya, Kadar bodyfat rendah. Sehingga otot terlihat jelas karena tidak tertutup lemak/hanya sedikit lemak di badannya. 8. Spot / Spotting Spotting dalam dunia fitnes artinya mengawasi latihan partner atau teman fitnes kita untuk membantunya menyelesaikan set tanpa cedera. Spotter berarti orang yang mengawasi. Istilah spotting dalam dunia fitnes berarti tindakan mendukung orang lain selama jenis latihan tertentu. Dengan tujuan untuk membantu partner kita tersebut untuk mengangkat atau mendorong lebih dari yang biasanya dengan aman. Secara psikologi, partner kita akan merasa aman kalau-kalau di repetisi terakhir tenaga habis jadi bisa memaksimalkan angkatan bebannya. Ingat, fungsi spotter di sini bukanlah untuk membantu partnernya untuk mengangkat bebannya pada setiap repetisi, Dia hanya memegang beban dan bersiap membantu ketika dibutuhkan. HANYA untuk mengawasi kalau-kalau di repetisi terakhir ternyata partnernya failure atau tidak sanggup lagi mengangkat bebannya. Pasti Anda akan sering melihat orang yang sedang latihan bench press misalnya, Kemudian ada partnernya mengawasinya, Atau membantu memegang bebanya sebagai tindakan preventif. 9. Failure Ini adalah momen dimana Anda harus berjuang keras untuk menyelesaikan repetisi terakhir ketika mengangkat beban. Jadi kalau sudah sampe di repetisi tertentuā¦ Dimana Anda harus sekuat tenaga mengangkat beban Sampe-sampe ngeden atau juga yang terkentut-kentut, hehe, atau Bahkan minta bantuan butuh spotter-nya baik dengan isyarat atau ucapan, Inilah yang dinamakan titik failurenya. Inilah latihan fitnes yang optimal, ketika di repetisi terakhir Anda hampir failure atau bahkan benar-benar failure. Yang berarti itu, beban yang pas untuk Anda. Jangan lakukan latihan fitnes dengan beban ringan, masa sudah repetisi ke-50 baru failure, Itu beban yang tidak pantas Anda angkat. 10. Bulking Fase atau rentang waktu dimana training dan diet ditujukan untuk membangun massa otot sebanyak-banyaknya dengan penambahan kadar lemak tubuh BF% seminimal mungkin. Ingat gambar otot basah di atas, nah untuk mencapai itu silahkan diet dan latihan untuk tujuan bulking otot walaupun otot belum terlihat jelas, jangan merasa khawatir, karena setelah otot terkumpul banyak, baru saatnya dikikis dan membuat otot terlihat detail dengan cutting. Bulking ini bukan berarti Anda harus makan sebanyak-banyaknya juga, perhatikan karbohidrat dan protein yang masuk ke tubuh, bukan sekedar badan besar lalu jadi gendut ya. 11. Cutting Fase atau rentang waktu dimana training dan diet ditujukan untuk mengurangi kadar lemak tubuh yang menutupi otot sambil mempertahankan massa otot sebanyak-banyaknya. Di fase ini Anda akan butuh sesi cardio training untuk pembakaran lemak. Lihat lagi gambar otot kering vs otot basah di atas, untuk mencapai otot kering, anda harus mengikis lemak-lemak yang ada setelah Anda melewati fase bulking, barulah setelah itu otot Anda akan terlihat dengan detail. Baca juga 6 Suplemen Terbaik untuk Pembentukan Otot 12. Cooldown Aktivitas yang dilakukan pada akhir latihan yang memungkinkan detak jantung Anda secara bertahap melambat dan tubuh menjadi stabil kembali. 13. Core Training Pelatihan yang melibatkan otot inti, yaitu otot perut dan punggung bawah. 14. Juice / Jus Dalam dunia fitnes, istilah Juice atau jus adalah jargon/slang untuk steroid. Jadi, ketika Anda mendengar pembicaraan orang-orang di gym tentang ājusā, itu bukan berarti jus buah segar, tapi steroid.
1Istilah physical fitness sama artinya dengana. olahraga kebugaranb. pendidikan jasmanic. kebugaran jasmanid. kesehatan jasmani2.Kondisi tubuh mudah lelah dalam melakukanberbagai kegiatan, meskipun sudahberistirahat secukupnya disebut dan tidak fitb.gejala penyakit kankerc.kebugarand. kelelahantolong dibantu kak . Question from @afinakhanza - Penjaskes
Berwyn Dumbbell Neoprene 5 Kg - HitamMungkin, banyak yang tidak menyadari tentang perbedaan gym dan fitness karena kedua istilah ini merujuk pada kegiatan yang sama. Namun, jika kita cermati lebih jauh, gym dan fitness merupakan hal yang serupa, tapi tak sama. Maka dari itu, supaya kamu tidak salah beranggapan lagi, kita akan membahas perbedaan keduanya di sini. Yuk, simak di artikel GymSebelum membahas lebih jauh tentang perbedaan gym dan fitness, kita perlu mengetahui pengertian dari masing-masing istilahnya. Gym sendiri merupakan akronim dari gymnasium. Secara harfiah, gym dapat kita artikan sebagai tempat atau lokasi untuk melakukan kegiatan latihan dan olahraga, seperti layanan senam, atletik, dan kata gym sudah mengalami pergeseran maknaā sehingga lebih identik dengan pusat latihan kebugaran. Ketika memasuki tempat gym, kamu akan disuguhi dengan berbagai macam alat olahraga yang dapat digunakan untuk menunjang program lengkap peralatan olahraga yang ada di sebuah gym, maka kamu bisa lebih leluasa untuk latihan berbagai jenis olahraga. Biasanya, tempat gym juga memiliki pelatih atau trainer untuk para tempat gym akan diisi oleh alat angkat beban yang terdiri dari berbagai ukuranPengertian FitnessSedangkan fitness adalah sebuah gaya hidup atau lifestyle yang seimbang untuk menjaga pola hidup sehat dan kebugaran tubuh. Namun, kebugaran di sini lebih beragam karena ada 3 faktor utama, yaitu olahraga latihan, asupan nutrisi makanan, dan juga mengombinasikan ketiga faktor tersebut, kita diharapkan bisa mendapat tubuh yang ideal, sehat, dan bugar. Sumber Unsplash/Jonathan BorbaPerbedaan Gym Dan Fitness Yang Perlu Anda KetahuiItu dia masing-masing pengertian dari gym dan fitness yang perlu kita ketahui. Lantas, apa saja perbedaan keduanya? Sebagai gambaran, berikut adalah beberapa Dari Segi LatihanDari segi pergeseran makna, gym sudah identik dengan pusat latihan kebugaran untuk membentuk otot tubuh menjadi ideal. Oleh karena itu, gym cenderung merujuk pada aktivitas dengan jenis latihan berupa angkat beban untuk membangun massa otot fitness sendiri tidak hanya fokus pada angkat beban saja. Namun, kamu juga melakukan olahraga lainnya, seperti push up, sit up, dan bermain sepak bola. Tujuannya adalah untuk mencapai kebugaran gym lebih erat kaitannya dengan membangun mass otot tubuh2. Dari Segi Tempat LatihanDi tempat gym, kamu akan menemukan berbagai jenis peralatan olahraga yang lengkap, mulai dari dumbbell, barbel, hingga body crunch. Sedangkan fitness pada dasarnya bisa kamu lakukan di mana ketika kamu melakukan push up atau sit up di kamar tidur atau teras rumah sekali pun, itu sudah bisa dikatakan sedang melakukan latihan ada juga tempat khusus bernama fitness center yang bisa kamu kunjungi. Secara umum, fitness center memiliki fasilitas yang lebih lengkap karena tidak hanya menyediakan alat saja, melainkan ada kolam renang hingga tempat bisa dilakukan dari rumah, seperti menggunakan treadmill atau berlari ke area luarItu dia perbedaan antara gym dan fitness yang perlu kamu ketahui. Meskipun perbedaannya tidak terlalu signifikan, tetapi keduanya tetap memiliki tujuan yang sama, yaitu mencapai kebugaran dan kesehatan melakukan aktivitas kebugaran tubuh di tempat gym dan fitness center, kamu juga bisa melakukannya dari saja, kamu hanya perlu menyiapkan alat fitness rumahan yang bisa didapatkan dari seperti di bawah Motorized Treadmill 15p ā Hitam Abu-abuBeli di siniBerwyn Neoprene Kettlebell 10 KgBeli di siniChamps Tali Skipping ā OranyeBeli di siniKiwikana Matras Yoga Pu Rubber Asana ā UnguBeli di siniSitus belanja online ini juga menyediakan aneka macam peralatan rumah tangga, mulai dari dekorasi, otomotif, dan sejumlah alat kebugaran dari merek-merek terkenal milik Kawan Lama Group, seperti ACE, Krisbow, Informa, dan masih banyak lagi.
Setiapistilah di bawah ini, kecuali dengan tegas ditentukan lain dalam Syarat dan Ketentuan ini mempunyai arti dan pengertian sebagai berikut: 1.1 Terma dan ungkapan berikut hendaklah mempunyai erti yang diperuntukkan kepadanya melainkan jika konteksnya menghendaki sebaliknya:
Jakarta - Istilah lain kebugaran jasmani adalah physical fitness dalam bahasa Inggris, yang berarti kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik dengan baik. Ini termasuk kekuatan, daya otot, kelincahan, kecepatan, dan daya tahan, yang semuanya merupakan unsur penting dari kebugaran jasmani. Dalam buku berjudul Siswa Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan SMP Kelas 8 oleh Paiman, kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan kerja atau aktivitas yang dilakukan sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan dan memiliki cadangan tenaga. Kekuatan melibatkan kemampuan otot untuk menghasilkan tenaga dan melakukan gerakan berat. Istilah lain kebugaran jasmani adalah juga melibatkan daya otot, ini untuk mengukur seberapa lama otot dapat menghasilkan tenaga tanpa lelah. Istilah lain kebugaran jasmani adalah berhubungan pula dengan kelincahan, kecepatan, dan daya tahan. Kelincahan merujuk pada kemampuan tubuh untuk melakukan gerakan dengan cepat dan efisien, sedangkan kecepatan berhubungan dengan seberapa cepat seseorang dapat bergerak. Daya tahan, di sisi lain, melibatkan kemampuan tubuh untuk menahan kelelahan selama periode waktu yang lama. Semua unsur kebugaran jasmani ini bekerja bersama-sama untuk membentuk kebugaran jasmani secara keseluruhan. Berikut ulas lebih mendalam tentang istilah lain kebugaran jasmani melansir dari berbagai sumber, Rabu 5/4/2023.Berita video Amir Khan di-banned 2 tahun dari dunia olahraga akibat menggunakan doping
Berdiridengan kaki kangkang lebar. Bungkukkan badan sehingga kedua telapak tangan bertumpu di lantai. Pertahankan sikap ini selama 20-30 detik. Duduk bersila dengan telapak kaki bertemu. Tarik tumit ke arah dalam dengan kedua tangan. Pertahankan sikap ini selama 20-30 detik. Duduk dengan satu kaki lurus ke depan, kaki lainnya dilipat.
Istilah-istilah Dalam Dunia Fitness Dan Gym ā Berikut ini adalah istilah-istilah dalam dunia fitnes yang seringkali digunakan. Lumayan untuk sekedar tambah-tambah ilmu pengetahuan, supaya gak bingung waktu baca-baca artikel tentang fitnes, atau ketika diajarin senior di tempat fitnesmu, jadi gak canggung-canggung banget. Istilah-istilah ini gampang kok, gak perlu keahlian khusus untuk tahu dan hafal, nanti juga hafal dengan sendirinya. anathomy Istilah-istilah dalam Dunia fitness & Gym Reps, kepanjangan dari repetisi repetitions dalam bahasa Inggris, yang artinya pengulangan. Misal Ayo, angkat dumbbell nya 10x, 1..2..3..4.. dst. Nah, begitu udah 10 kali angkatan naik & turun diitung satu kali, berarti udah 10 reps. Atau, ketika disuruh push-up 10x, berarti anda melakukan 10 reps/repetisi. Berarti, repetisi adalah pengulangan gerakan yang sama yang diulang-ulang. Gimana gampang bukan? Hitungan repetisi standar dalam dunia fitnes adalah 8-12 reps. Baca juga mengenal atnahomy tubuh manusia Nah, istilah fitnes berikutnya adalah set. Set adalah kumpulan dari pengulangan / repetisi yang udah dilakukan. Kalau tadi udah selesai push-up 10 kali 10 reps lalu istirahat, berarti sudah 1 set. 1 menit kemudian, lanjut 10 reps push-up lagi, berarti udah 2 set. 1 menit istirahat, lanjut 10 reps push-up lagi. Berarti udah 3 set tuh. Berarti, selesai melakukan repetisi terakhir, itulang hitungan 1 set. Kalau begitu, anda baru saja melakukan 3 set10 reps 3 set, masing-masing 10 reps, berarti total 30 reps. Hitungan set standar dalam dunia fitnes adalah 3-5 set. Gampang banget kan? Baca 3 kali kalai Kalian masih bingung, pasti ngerti. dan Barbell Apa itu dumbbell? Apa itu barbell? Dulu, saya taunya kalo angkat-angkat besi adalah barbel semua. Dumbbel baca dambel dan Barbel adalah alat-alat fitnes standar yang biasa dipake di Indonesia, juga di seluruh dunia. Jadi ga perlu bingung kalo keluar negri nyari dumbbell, istilahnya sama aja, kecuali kalo nyari pecel, itu beda cerita, hehe. Anyway, liat gambar di bawah Dumbell Pendek Barbell Panjang Di beberapa tempat fitnes mungkin ada alat yang bulet, itu namanya kettlebell, tapi di Indonesia cukup jarang ditemui kettlebell. Biasanya kalo udah beberapa menit latihan atau selesai latihan, otot-otot jadi lebih besar dan sangat keras, istilahnya lagi nge-pump banget. Fenomena nge-pump-nya otot ini cuma peningkatan ukuran otot yang bersifat sementara yang terjadi setelah latihan fitnes karena aliran darah meningkan ke daerah-daerah otot tersebut. Nanti kalau udah dingin juga normal lagi seiring dengan normalnya aliran darah. Jadi jangan heran abis fitnes otot kempes lagi, itu normal-normal aja bro. Apa itu kardio? Latihan kardio singkatan dari kardiovascular adalah aktivitas fisik yang dilakukan dengan intensitas sedang dalam jangka waktu yang lama, contohnya lari, sepeda, renang adalah termasuk latihan kardio yang paling populer mudah dilakukan. Kardio bisa kapan aja, ga harus di tempat fitnes. Kardio yang biasa dilakukan di tempat fitnes adalah menggunakan sepeda, lari dengan treadmill, atau menggunakan mesin elips. Aerobik juga termasuk kardio, dan biasanya untuk cewek-cewek. Atau punya kos-kosan di lantai 6? Silahkan naik turun 30 menit pagi-pagi, dijamin seger, hehe š Kering dan Otot Basah Pasti sesekali, atau mungkin sering denger dari temen-temen di tempat fitnes tentang otot kering atau otot basah. Silahkan liat foto berikut untuk tau perbedaan otot basah dan otot kering Gendut ā Mulai Turun Lemak ā Otot Basah ā Otot Kering Otot basah Berarti badannya masih punya kadar lemak yang tinggi, otot besar tapi detail otot nya masih belum jelas, karena masih ketutup lemak. Otot kering Kadar lemak rendah, sehingga otot terlihat jelas karena tidak tertutup lemak/hanya sedikit lemak di badannya. Spot ialah seseorang yang membantu orang tersebut menyelesaikan set tanpa cedera. Spotter berarti orang yang mengawasi, biasanya di tempat fitnes banyak orang yang lagi latihan dada dibantu partner. Di sini fungsi spotter bukan untuk bantu setiap angkatan, tapi untuk mengawasi kalau-kalau di repetisi terakhir anda failure atau gak kuat lagi ngangkat. Jadi ga khawatir ketiban barbell. Failure Ini adalah momen dimana Anda harus berjuang keras untuk menyelesaikan reps terakhir ketika mengangkat beban. Jadi kalau anda udah sampe di repetisi kesekian dimana anda harus mati-matian ngangkat beban sampe ngeden-ngeden, atau bahkan butuh spotter untuk minta bantuan, sehingga gak sanggup lagi untuk nerusin repetisi berikutnya, ini lah titik failurenya. Berlatihlah sampai titik failure, jangan berhenti ketika anda merasa masih bisa melakukan 10 repetisi lagi, atau mungkin bebannya yang harus ditambah. Fase atau sejumlah waktu dimana training dan diet ditujukan untuk membangun massa otot sebanyak-banyaknya dengan penambahan kadar lemak tubuh BF% seminimal mungkin. Ingat gambar otot basah di atas, nah untuk mencapai itu silahkan diet dan latihan untuk tujuan bulking otot. Fase atau sejumlah waktu dimana training dan diet ditujukan untuk mengurangi kadar lemak tubuh yang menutupi otot sambil mempertahankan massa otot sebanyak-banyaknya. Di fase ini Anda akan butuh sesi cardio training untuk pembakaran lemak. Lihat lagi gambar otot kering vs otot basah di atas, untuk mencapai otot kering, anda harus mengikis lemak-lemak yang ada setelah anda sibuk bulking, baru otot akan terlihat dengan jelas. Pendinginan atau cool down Aktivitas yang dilakukan pada akhir latihan yang memungkinkan detak jantung Anda secara bertahap melambat. Core training atau latihan otot inti Pelatihan yang melibatkan otot inti, yaitu otot perut dan punggung bawah. Gun show otot lengan Juice atau jus dalam dunia fitnes adalah jargon/slang untuk steroid. Jadi, ketika Anda mendengar pembicaraan orang-orang di gym tentang ājusā, itu bukan berarti jus buah segar, tapi steroid. Sumber 24-06-2019 1055
Selanjutnyadalam tulisan ini digunakan istilah kesegaran jasmani yang sesuai dengan istilah yang digunakan dalam GBHN. Kata fitness artinya kemampuan dan kecocokan, sedangkan physical fitness artinya kesehatan jasmani (Echols dan Shadely, 1982).
JAKARTA, ā Istilah dalam fitness wajib diketahui oleh pemula. Dalam dunia fitness terdapat berbagai istilah di antaranya reps, set, cooldown dan lainnya. Baca Juga Arti sebenarnya dari fitness adalah sebuah kondisi tubuh yang sehat dan bugar, namun artinya sering disamakan dengan olahraga gym. Dalam melakukan suatu olahraga biasanya terdapat istilah-istilah yang biasa digunakan. Istilah tersebut memiliki arti tersendiri sebagaimana dirangkum dari berbagai sumber, Selasa 20/9/2022, berikut ulasannya. Istilah dalam Fitness 1. Reps Reps adalah singkatan dari repetisi yang artinya pengulangan atau berapa kali. Sederhananya, Repetisi adalah pengulangan gerakan yang sama dan diulang-ulang dalam satu waktu tertentu. Misalnya mengangkat dumbell 10 repetisi, maka artinya mengangkat dumbbell sebanyak 10 kali atau 10 pengulangan. 2. Set Baca Juga Set merupakan akumulasi dari repetisi yang dilakukan dalam satu waktu tertentu. Jika sebelumnya melakukan gerakan sebanyak 15 repetisi lalu melakukan jeda istirahat, itu artinya anda sudah melakukan 1 set dengan 15 repetisi, dan seterusnya. Biasanya, jumlah standar set dalam latihan adalah 3-5 set. 3. Pump Pump atau nge-pump adalah kondisi otot-otot yang menjadi lebih besar setelah selesai latihan fitness otot-otot akan menjadi lebih besar dan sangat keras. Fenomena nge-pump-nya otot ini hanyalah suatu peningkatan ukuran otot yang bersifat sementara yang terjadi setelah berlatih karena meningkatnya aliran darah secara drastis ke pembuluh darah di daerah-daerah otot yang dilatih. Setelah beberapa lama istirahat, otot-otot itu akan kembali normal seiring dengan stabilnya aliran darah. 4. Barbell Barbell merupakan salah satu alat fitness berupa bar atau tongkat besi yang disetiap ujungnya bisa ditambahkan piringan beban untuk pemberat. Pada umumnya, barbell digunakan untuk melatih kekuatan, keseimbangan dan stabilitas. Biasanya, barbell digunakan dengan cara didorong atau diangkat lurus ke atas, lalu diturunkan kembali. 5. Dumbbell Sedangkan dumbbell adalah seperti barbell yang panjang barunya lebih pendek, sekitar 30 cm, sehingga dumbell dapat lebih bebas digunakan dan bisa digabungkan dengan beberapa teknik gerakan. Gunakan dumbell dengan beban yang sama untuk melatih kedua sisi otot tangan agar keseimbangan tubuh tetap terjaga dan resiko cedera bisa dihindari. Follow Berita Celebrities di Google News Konten di bawah ini disajikan oleh Advertiser. Jurnalis tidak terlibat dalam materi konten ini.
Kesegaranjasmani atau lebih dikenal dengan istilah physical fitness merupakan hal yang selalu didambakan oleh setiap individu maupun setiap bangsa. Kata fitness artinya kemampuan dan kecocokan, sedangkan physical fitness artinya kesehatan jasmani (Echols dan Shadely, 1982). Berikut ini adalah tabel tingkat kesegaran jasmani yang
Istilah physical fitness Tujuan, Contoh dan Fungsinya Istilah physical fitness Tujuan, Contoh dan Fungsinya Mei 2, 2023 Istilah physical fitness Tujuan, Contoh dan FungsinyaTujuan dan Tujuan dari Physical FitnessUnsur-unsur dari Physical FitnessContoh atau Bentuk Latihan Physical FitnessRelated posts Istilah physical fitness Tujuan, Contoh dan Fungsinya Kebugaran jasmani atau dikenal juga dengan physical fitness merupakan kemampuan seseorang dalam melakukan berbagai aktivitas tanpa kelelahan yang berarti. Physical fitness memiliki cukup banyak manfaat seperti meningkatkan kekuatan otot tubuh, meningkatkan elastisitas paru, memadatkan massa tulang serta mampu mengefisiensi kinerja jantung. Kebugaran jasmani dari setiap orang berbeda-beda. Hal ini dikarenakan profesi atau jenis kegiatannya yang berbeda satu sama lain. Terlepas dari hal tersebut, kebugaran jasmani disusun dari dua komponen yakni skill related physical fitness atau yang berkaitan dengan keterampilan, serta health related physical fitness atau yang berkaitan dengan kesehatan. Dalam uraian lain disebutkan jika kebugaran jasmani juga dimaknai sebagai daya tahan atau kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas dan pekerjaan tertentu secara efisien tanpa menyebabkan kelelahan. Intinya setelah selesai beraktivitas mereka masih memiliki cadangan energi untuk kegiatan selanjutnya. Masih kurang jelas? Lebih jelasnya tentang physical fitness atau kebugaran jasmani baik itu dari tujuan, fungsi atau contohnya bisa simak selengkapnya pada artikel dibawah ini Tujuan dan Tujuan dari Physical Fitness Tujuan utama dari physical fitness tentu saja menjaga kesehatan fisik. Namun beberapa orang mungkin memiliki capaian atau tujuan yang berbeda. Berikut beberapa tujuan utama dari latihan kebugaran jasmani Membantu tidur nyenyak Melakukan aktivitas fisik secara rutin mampu membuat seseorang tidur lebih nyenyak dan cepat dibanding mereka yang jarang melakukan aktivitas fisik. Meski membantu meningkatkan kualitas tidur, namun tidak disarankan melakukan olahraga berat sebelum tidur karena justru memberi efek sebaliknya. Perbaikan suasana hati Melakukan aktivitas fisik mampu merangsang produksi hormon endorphin yang berkaitan dengan suasana hati. Seseorang akan merasa lebih rileks, lebih bahagia dan rasa cemas pun akan lebih berkurang. Mengontrol stress Ketika tubuh melakukan aktivitas fisik, maka neurotransmitters akan diproduksi di otak. Neurotransmitter ini mampu mengontrol emosi dan suasana hati seseorang sehingga dipercaya mampu mengurangi stress. Meningkatkan kehidupan seks Salah satu tujuan dari physical fitness adalah meningkatkan kehidupan seks. Sebuah studi di Universitas Texas mengungkapkan jika olahraga yang teratur tak hanya mampu memperkuat sistem kardiovaskular namun juga meningkatkan sirkulasi untuk fungsi seksual. Mencegah obesitas Salah satu alasan menjaga kebugaran jasmani adalah menjaga tubuh tetap berada di angka ideal. Seseorang yang melakukan aktivitas fisik tentu tubuhnya secara otomatis akan membakar kalori. Nah semakin serius dan semakin sering aktivitas yang dilakukan maka semakin besar pula jumlah kalori yang terbakar hilang. Dengan begini Kamu akan terhindar dari obesitas. Meningkatkan energi Aktivitas yang rutin dan dilakukan dengan benar akan membantu mengoptimalkan daya tahan tubuh serta membantu meningkatkan kekuatan yang dimiliki otot tubuh. Selain itu aktivitas olahraga ini juga baik untuk menjaga kesehatan jantung dan paru. Merangsang pertumbuhan pada balita serta anak-anak Salah satu manfaat dan tujuan dari physical fitness adalah untuk merangsang pertumbuhan khususnya bagi balita dan anak-anak. Seperti yang kita ketahui, olahraga yang dilakukan dengan rutin mampu meningkatkan massa tulang serta meningkatkan kemampuan otot. Nah, dua hal ini sangat berarti bagi balita dan anak-anak yang notabene masih dalam masa pertumbuhan. Terhindar dari penyakit jantung Manfaat utama dari physical fitness adalah melancarkan sirkulasi darah serta memperbaiki fungsi jantung. Jadi dengan melakukannya secara rutin Kamu akan terhindar dari penyakit jantung. Menjaga imunitas Ketika berolahraga, sel kekebalan dalam tubuh akan beredar lebih cepat sehingga mampu membunuh virus serta bakteri dalam tubuh lebih cepat. Selain itu olahraga juga membuat tubuh lebih lentur, dan terasa lebih bugar. Karena itu, jika Kamu ingin meningkatkan imun, cara yang mudah dilakukan adalah berolahraga. Mempercepat pemulihan fungsi organ tubuh setelah berlatih, khususnya bagi orang tua, ibu hamil serta orang yang sakit Meningkatkan sistem sirkulasi darah, fungsi jantung serta sistem saraf Bagi para olahragawan, kebugaran jasmani sangat penting dalam upayanya untuk meningkatkan prestasi. Diatas adalah beberapa tujuan dan fungsi dari kebugaran jasmani. Pada intinya kebugaran jasmani adalah sesuatu yang sangat penting untuk menjaga tubuh agar tetap dalam kondisi yang prima. Sayangnya kesadaran akan hal ini masih kurang. Banyak orang yang masih abai sehingga pada akhirnya berdampak pada kesehatannya. Unsur-unsur dari Physical Fitness Dari ulasan diatas kita bisa tahu jika kebugaran jasmani sangatlah penting untuk mendukung kegiatan atau aktivitas sehari-hari. Nah, untuk menjaganya tentu kita harus rutin melakukan aktivitas fisik atau olahraga secara teratur. Namun perlu diketahui jika dalam aplikasinya ada 4 hal atau faktor yang sangat berpengaruh terhadap kebugaran jasmani seseorang antara lain faktor jenis kelamin, asupan makanan, umur serta pola istirahat. Faktor tersebut akan mempengaruhi berbagai unsur dalam kebugaran jasmani. Adapun unsur-unsur tersebut antara lain Kekuatan, yakni kondisi menggunakan otot dengan maksimal ketika melakukan aktivitas fisik Daya tahan, yakni kemampuan melakukan gerak tubuh dalam berbagai tempo mulai dari yang frekuensi sedang hingga cepat tanpa mengalami kelelahan berat atau rasa sakit Daya otot, yakni kemampuan dari otot tubuh dalam mendukung aktivitas hariannya Kecepatan, yakni kemampuan berpindah dari posisi satu ke posisi yang lain dalam tempo yang cepat dan singkat Kelenturan atau fleksibilitas ini merupakan keleluasaan gerak pada bagian persendian Kelincahan, yakni kemampuan mengubah posisi tubuh dengan ketepatan dan kecepatan yang tinggi Koordinasi adalah kemampuan mengintegrasikan gerakan berbeda pada semua bagian tubuh dengan baik Keseimbangan yakni kemampuan untuk mengendalikan tubuh untuk sesuai dengan gerakan yang dicontohkan dengan benar Ketepatan merupakan kemampuan tubuh untuk mengendalikan gerakan terhadap target atau sasaran Reaksi adalah kemampuan untuk menanggapi atau bertindak terhadap suatu gerakan Contoh atau Bentuk Latihan Physical Fitness Ada beberapa aktivitas latihan yang digunakan untuk menguji kebugaran jasmani. Berikut diantaranya Push up Latihan satu ini mampu menguatkan otot lengan dengan sangat baik. Selain itu push up juga sangat baik untuk melatih kekuatan otot pada bagian dada dan tangan. Knee up Lebih ringan dari push up, knee up berporos pada lutut kaki. Meski begitu fungsinya sama yakni untuk melatih kekuatan otot lengan dan juga perut. Sit up Tak melatih kekuatan otot perut, sit up juga mampu meningkatkan massa otot. Selain itu beberapa manfaat lain dari sit up adalah mengencangkan otot, membentuk tubuh yang ideal, memperbaiki postur tubuh, serta membantu memperbaiki keseimbangan tubuh. Back up Sama dengan push up atau sit up, back up, olahraga ini cukup sederhana untuk dilakukan. Back up mampu membantu meningkatkan kesehatan jantung, mengembangkan otot perut serta mengencangkan otot lengan. Squat jump Jenis aktivitas ini mampu melatih kelincahan. Selain itu juga mampu menguatkan otot kaki dan mampu membakar lemak tubuh dengan baik. Leg squat Olahraga satu ini biasanya menggunakan barbell sebagai salah satu alat bantunya. Caranya dengan mengangkat kedua barbell dengan kedua tangan lalu letakkan di bawah leher. Fungsinya untuk menguatkan otot lengan. Setelah itu barengi dengan gerakan menekuk lutut dan turun setengah jongkok untuk melatih otot kaki. Olahraga fisik ini juga bisa dilakukan tanpa barbell. Lari di tempat Ini juga masuk olahraga yang sederhana. Meskipun sederhana namun lari ditempat memiliki beberapa manfaat seperti meningkatkan kekuatan tubuh dan meningkatkan kelenturan otot. Tak hanya itu, lari ditempat juga mampu meningkatkan kemampuan inti tubuh baik bagian atas atau bagian bawah. Sikap cobra Gerakan ini mampu melenturkan otot pinggang. Caranya tidur tengkurap dan letakkan tangan tepat didepan dada. Setelahnya angkat tubuh bagian atas dengan tangan. Tahan posisi ini setidaknya 30 detik lalu kembali ke posisi semula. Mencium lutut Ini adalah salah satu contoh gerakan untuk melenturkan tubuh. Latihan ini dilakukan dalam kondisi tubuh tegap. Lalu bungkukan badan dan tangan memeluk kaki. Perlahan turunkan tubuh hingga berada pada posisi maksimal. Setelah berhasil, tahan posisi ini sekitar 45 menit dan kembali ke posisi awal. Demikianlah ulasan tentang physical fitness atau kebugaran jasmani. Pada intinya kebugaran jasmani tak hanya berlaku untuk para atlet, namun juga bagi semua orang yang ingin meningkatkan kualitas hidupnya. Semoga artikel ini mampu meningkatkan kesadaranmu tentang begitu pentingnya arti dari kesehatan bagi manusia. Related posts fitnessindonesia Coach Tobias merupakan instruktur profesional dan ahli diet berpengalaman lebih dari 10 tahun dan bersertifikat. Banyak klien yang berhasil mengikuti program kami More by fitnessindonesia
Istilahfetish viral di medsos karena kemunculan seorang pria bernama Gilang, yang disebut-sebut alami kelainan seksual, yakni fetish Jumat, 5 Agustus 2022 Cari
Arti dari physical Fitness sering diterjemahkan dengan kebugaran jasmani. Dan didefinisikan sebagai berikut adalah Kemampuan seseorang untuk melakukan kerja sehari-hari secara efisien tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti sehingga masih dapat menikmati waktu luangnya. Maksud dari physical fitness atau kebugaran jasmani adalah Suatu kemampuan seseorang dalam melakukan berbagai ativitasnya dalam kehidupan sehari-hari tanpa mengalami rasa lelah yang berarti. Kelompok Kebugaran jasmani dikelompokkan ke dalam tiga kelompok yakni 1. Kebugaran statis dalam arti kata keadaan seseorang yang bebas dari penyakit, 2. Kebugaran dinamis dalam arti kemampuan untuk bekerja efisien yang tidak memerlukan keterampilan, misalnya berjalan, mengangkat, dll, dan 3. Kebugaran motoris dalam arti kemampuan untuk melakukan kerja dengan keterampilan tinggi dengan efisien. Baca juga Istilah Physical Fitness Sama Artinya Denganā¦? Simpulan Dari definisi tersebut, Dapat ditarik kesimpulan bahwa, orang sehat belum tentu bugar, sedangkan orang bugar semestinya sehat. Komponen Status kebugaran dapat dinilai dari komponen kebugaran yang dikelompokkan menjadi dua golongan yaitu 1. komponen kebugaran yang berhubungan dengan kesehatan, meliputi Daya tahan paru-jantung, Kekuatan dan daya tahan otot, Kelentukan, Komposisi tubuh, dan 2. Komponen kebugaran yang berhubungan dengan keterampilan, meliputi Kecepatan, Koordinasi, Power, Kelincahan, dan Perasaan gerak. Karyawan perusahaan dituntut untuk minimal memiliki komponen kebugaran yang berhubungan dengan kesehatan. Referensi Resource Universitas Negeri Yogyakarta Manfaat Olahraga akan memberi manfaat pada tubuh menurut jenis, lama, dan intensitas latihan yang dilakukan. Secara umum olahraga yang dilakukan secara teratur dengan takaran cukup dan waktu yang cukup akan memberi manfaat sebagai berikut 1. Kesehatan Jantung Manfaat yang pertama apabila menjalani program kebugaran jasmani adalah detak jantung menjadi lebih sehat. Jantung akan bertambah besar dan kuatā¦ ā¦sehingga daya tampung besar dan denyutan kuat. Kedua hal ini akan meningkatkan efisiensi kerja jantung. Dengan efisiensi kerja yang tinggi, jantung tak perlu berdenyut terlalu sering. Pada orang yang tidak melakukan olahraga Denyut jantung rata-rata 80 kali per menit, Sedangkan pada orang yang melakukan olahraga teratur Denyut jantung rata-rata 60 kali per menit. Sehingga dalam satu menit menghemat 20 denyutanā¦ ā¦dalam satu jam, menghemat 1200 denyutan dan dalam satu hari denyutan. Dengan demikian jantung menjadi awet dan kita boleh berharap hidup lebih lama dan produktif Strauss, 1979. 2. Melancarkan Peredaran Darah Manfaat yang kedua ialah berkhasiat untuk pembuluh darah. Elastisitas pembuluh darah bertambah karena berkurangnya timbunan lemak dan penambahan kontraktilitas otot di dinding pembuluh darah. Elastisitas pembuluh darah yang tinggi akan memperlancar jalannya darah dan mencegah timbulnya hipertensi. Disamping elastisitas pembuluh darah meningkat, pembuluh-pembuluh darah kapiler pun akan bertambah. Penyakit jantung koroner dapat dicegah atau diatasi dengan mekanisme ini. Kelancaran aliran darah juga akan mempercepat pembuangan zat-zat lelah sebagai sisa pembakaranā¦ ā¦sehingga bisa diharapkan pemulihan yang cepat Soekarman, 1987. 3. Pernafasan Jadi Lebih Panjang Manfaat yang ketiga adalah kesehatan untuk rongga paru-paru. Elastisitas paru akan bertambah. Sehingga kemampuan berkembang-kempis juga bertambah. Selain itu, jumlah alveoli yang aktif terbuka akan bertambah dengan olahraga teratur. Kedua hal diatas menyebabkan kapasitas penampungan dan penyaluran oksigen ke darah bertambah. Pernafasan bertambah dalam dengan frekuansi yang rendah. Bersama-sama dengan manfaat pada jantung dan pembuluh darah, Ketiganya bertanggung jawab untuk penundaan kelelahan McArdle, 1986. 4. Daya Tahan dan Kekuataan Otot Manfaat yang keempat adalah otot. Kekuatan, kelentukan, dan daya tahan otot akan bertambah. Hal ini disebabkan oleh bertambah besarnya serabut otot dan meningkatnya system penyediaan energi di otot. Lebih dari itu perubahan otot ini akan mendukung kelincahan gerak, kecepatan reaksi dan lain-lain. Sehingga dalam banyak hal kecelakaan kerja dapat terhindari Brooks, 1984. 5. Kepadatan Tulang Manfaat yang kelima adalah kesehatan tulang. Penambahan aktivitas enzim pada tulang akan meningkatkan kekuatan, kepadatan, dan besarnya tulang, selain mencegah pengeroposan tulang. Permukaan tulang juga akan bertambah kuat dengan adanya tarikan otot yang terus menerus Fox, 1988. 6. Mencegah Risiko Persendian Manfaat yang keenam adalah pada persendian dan tulang rawan. Latihan teratur dapat menyebabkan bertambah tebalnya tulang rawan di persendian. Sehingga dapat menjadi peredam shock absorber dan melindungi tulang serta sendi dari bahaya cedera Wilmore, 1981. Referensi OB Fitness Health Akizaku Olahraga Share This Page
Katateknis merupakan sebuah kata tambahan yang menunjang sebuah kalimat. Dan kata-kata ini menjadi sebuah istilah atau kata kerja yang digunakan untuk berbagai profesi. Tentu setiap profesi memiliki kata teknis tersendiri dengan istilah yang dibuat dalam profesi tersebut. Ada banyak sekali contoh kata teknis yang bisa kalian pahami dalam
Arti dari physical Fitness sering diterjemahkan dengan kebugaran jasmani. Dan didefinisikan sebagai berikut adalah Kemampuan seseorang untuk melakukan kerja sehari-hari secara efisien tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti sehingga masih dapat menikmati waktu luangnya. Maksud dari physical fitness atau kebugaran jasmani adalah Suatu kemampuan seseorang dalam melakukan berbagai ativitasnya dalam kehidupan sehari-hari tanpa mengalami rasa lelah yang berarti. Kelompok Kebugaran jasmani dikelompokkan ke dalam tiga kelompok yakni 1. Kebugaran statis dalam arti kata keadaan seseorang yang bebas dari penyakit, 2. Kebugaran dinamis dalam arti kemampuan untuk bekerja efisien yang tidak memerlukan keterampilan, misalnya berjalan, mengangkat, dll, dan 3. Kebugaran motoris dalam arti kemampuan untuk melakukan kerja dengan keterampilan tinggi dengan efisien. Baca juga Istilah Physical Fitness Sama Artinya Denganā¦? Beli Body Fitness di Toko OB Fit ā Gratis Ongkir & Pemasangan S & K Berlaku Simpulan Dari definisi tersebut, Dapat ditarik kesimpulan bahwa, orang sehat belum tentu bugar, sedangkan orang bugar semestinya sehat. Komponen Status kebugaran dapat dinilai dari komponen kebugaran yang dikelompokkan menjadi dua golongan yaitu 1. komponen kebugaran yang berhubungan dengan kesehatan, meliputi Daya tahan paru-jantung, Kekuatan dan daya tahan otot, Kelentukan, Komposisi tubuh, dan 2. Komponen kebugaran yang berhubungan dengan keterampilan, meliputi Kecepatan, Koordinasi, Power, Kelincahan, dan Perasaan gerak. Karyawan perusahaan dituntut untuk minimal memiliki komponen kebugaran yang berhubungan dengan kesehatan. Referensi Resource Universitas Negeri Yogyakarta Manfaat Olahraga akan memberi manfaat pada tubuh menurut jenis, lama, dan intensitas latihan yang dilakukan. Secara umum olahraga yang dilakukan secara teratur dengan takaran cukup dan waktu yang cukup akan memberi manfaat sebagai berikut 1. Kesehatan Jantung Manfaat yang pertama apabila menjalani program kebugaran jasmani adalah detak jantung menjadi lebih sehat. Jantung akan bertambah besar dan kuatā¦ ā¦sehingga daya tampung besar dan denyutan kuat. Kedua hal ini akan meningkatkan efisiensi kerja jantung. Dengan efisiensi kerja yang tinggi, jantung tak perlu berdenyut terlalu sering. Pada orang yang tidak melakukan olahraga Denyut jantung rata-rata 80 kali per menit, Sedangkan pada orang yang melakukan olahraga teratur Denyut jantung rata-rata 60 kali per menit. Sehingga dalam satu menit menghemat 20 denyutanā¦ ā¦dalam satu jam, menghemat 1200 denyutan dan dalam satu hari denyutan. Dengan demikian jantung menjadi awet dan kita boleh berharap hidup lebih lama dan produktif Strauss, 1979. Baca juga Shuttle Run Pengertian, Manfaat & Cara Melakukannya 2. Melancarkan Peredaran Darah Manfaat yang kedua ialah berkhasiat untuk pembuluh darah. Elastisitas pembuluh darah bertambah karena berkurangnya timbunan lemak dan penambahan kontraktilitas otot di dinding pembuluh darah. Elastisitas pembuluh darah yang tinggi akan memperlancar jalannya darah dan mencegah timbulnya hipertensi. Disamping elastisitas pembuluh darah meningkat, pembuluh-pembuluh darah kapiler pun akan bertambah. Penyakit jantung koroner dapat dicegah atau diatasi dengan mekanisme ini. Kelancaran aliran darah juga akan mempercepat pembuangan zat-zat lelah sebagai sisa pembakaranā¦ ā¦sehingga bisa diharapkan pemulihan yang cepat Soekarman, 1987. Baca juga Pengertian Fitness dan Manfaatnya 3. Pernafasan Jadi Lebih Panjang Manfaat yang ketiga adalah kesehatan untuk rongga paru-paru. Elastisitas paru akan bertambah. Sehingga kemampuan berkembang-kempis juga bertambah. Selain itu, jumlah alveoli yang aktif terbuka akan bertambah dengan olahraga teratur. Kedua hal diatas menyebabkan kapasitas penampungan dan penyaluran oksigen ke darah bertambah. Pernafasan bertambah dalam dengan frekuansi yang rendah. Bersama-sama dengan manfaat pada jantung dan pembuluh darah, Ketiganya bertanggung jawab untuk penundaan kelelahan McArdle, 1986. 4. Daya Tahan dan Kekuataan Otot Manfaat yang keempat adalah otot. Kekuatan, kelentukan, dan daya tahan otot akan bertambah. Hal ini disebabkan oleh bertambah besarnya serabut otot dan meningkatnya system penyediaan energi di otot. Lebih dari itu perubahan otot ini akan mendukung kelincahan gerak, kecepatan reaksi dan lain-lain. Sehingga dalam banyak hal kecelakaan kerja dapat terhindari Brooks, 1984. 5. Kepadatan Tulang Manfaat yang kelima adalah kesehatan tulang. Penambahan aktivitas enzim pada tulang akan meningkatkan kekuatan, kepadatan, dan besarnya tulang, selain mencegah pengeroposan tulang. Permukaan tulang juga akan bertambah kuat dengan adanya tarikan otot yang terus menerus Fox, 1988. 6. Mencegah Risiko Persendian Manfaat yang keenam adalah pada persendian dan tulang rawan. Latihan teratur dapat menyebabkan bertambah tebalnya tulang rawan di persendian. Sehingga dapat menjadi peredam shock absorber dan melindungi tulang serta sendi dari bahaya cedera Wilmore, 1981.
Ly1NZ. rms39a4zwq.pages.dev/640rms39a4zwq.pages.dev/614rms39a4zwq.pages.dev/990rms39a4zwq.pages.dev/9rms39a4zwq.pages.dev/993rms39a4zwq.pages.dev/712rms39a4zwq.pages.dev/263rms39a4zwq.pages.dev/119rms39a4zwq.pages.dev/38rms39a4zwq.pages.dev/689rms39a4zwq.pages.dev/301rms39a4zwq.pages.dev/783rms39a4zwq.pages.dev/18rms39a4zwq.pages.dev/734rms39a4zwq.pages.dev/598
istilah physical fitness sama artinya dengan istilah berikut ini kecuali
