Kacang-kacangan dari pohon seperti kenari, almond, pecan, mete, dan pistachio kaya beragam nutrisi dan manfaat sehat. "Mereka kaya serat, yang bisa membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dengan cara memperbaiki pergerakan di usus dan menjaga kadar gula darah yang sehat," jelas Benson, dilansir dari USA Today .Kacang kenari terkenal sulit dipecahkan. Anda bisa melepas cangkang dengan pemecah kacang atau dengan palu. Merendam kacang akan mencegah kernel hancur selama proses pengangkatan cangkang. Rendam kenari yang sudah diawetkan selama 24 jam dalam air panas. Ini akan melembutkan cangkang dan membuatnya lebih mudah retak. Angkat kenari dari air. Selain itu, kacang kenari juga akan menyumbangkan antara 10 % sampai 25 % dari asupan energi harian seseorang. Kenari juga memiliki kandungan asam lemak omega 3 yang tidak dimiliki kacang jenis lain. 2. Almond Sejumlah penelitian mengungkapkan bahwa mengkonsumsi kacang almond akan dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan menumbuhkan
Satu porsi kenari 1-ons mengandung 185 kalori, lebih dari 4 gram protein, 18.5 gram lemak dan sedikit di bawah 4 gram karbohidrat, di mana sekitar 2 gram serat. Seperti kacang lainnya, kenari kebanyakan mengandung asam lemak tak jenuh - lebih dari 70 persen dari lemak kenari adalah jenis tak jenuh ganda, menurut USDA.
Dengan bantuan helikopter, hancurkan almond, kenari, dan pistachio yang sudah dikupas, semuanya bersama-sama sehingga mereka tergabung dengan sangat baik. Dalam mangkuk atau mangkuk besar campur kacang yang dihancurkan dengan gula, bubuk kayu manis dan pala. Sekarang dalam mangkuk microwave mencairkan mentega, aduk sesekali.Untuk itu, Anda dianjurkan konsumsi kacang almond sebelum berolahraga agar penurunan berat badan bisa lebih optimal. Mengonsumsi 3-5 butir kacang almond dikaitkan dengan penurunan berat badan yang lebih besar dan metabolisme lemak yang lebih tinggi. 3. Pistachio. Pistachio merupakan kacang rendah kalori serta tinggi protein, kalium, dan serat.
4o2v.